حاله  الطقس  اليةم 33
مرتفعات وودلاند,الولايات المتحدة الأمريكية

وسائل التواصل الاجتماعي: كيف تحمي صحتك النفسية في العالم الرقمي

admin
أعجبني
(0)
مشاهدة لاحقا
شارك
وسائل التواصل الاجتماعي: كيف تحمي صحتك النفسية في العالم الرقمي

وسائل التواصل الاجتماعي: قوة التأثير في حياة الشباب

مقدمة: في عالم اليوم، تحتل وسائل التواصل الاجتماعي مكانة بارزة في حياة الشباب، مؤثّرة في تفاعلاتهم، تعليمهم، وصحتهم النفسية. فهي لا تعدو كونها أدوات للتواصل، بل نوافذ تطل على العالم، ومحركات دافعة للتطور الشخصي والمهني. وقد أشارت دراسة نشرت في المجد الإماراتية عام 2023 إلى الدور المحوري لهذه المنصات في تعزيز التواصل والانتماء لدى الشباب، بالإضافة إلى توفير موارد تعليمية غنية ومتنوعة.

مواقع التواصل الاجتماعي: جسر التواصل الشبابي في العالم الافتراضي

في دراسة أُجريت في عام 2015 ونشرت في المجد الإماراتية، تبيّن أن 64% من الشباب الأميركيين قد كوّنوا صداقات جديدة عبر منصات مثل فيسبوك، انستغرام، وتويتر. كما أنّ 62% منهم يتبادلون حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي مع معارفهم الجدد، بهدف البقاء على اتصال دائم.

قوة الاتصال بلمسة زر

بكبسة زر واحدة، تنفتح أمامنا آفاق واسعة للتعرف على أشخاص جدد قد يصبحون أصدقاء مقربين، ونتواصل مع أحبائنا البعيدين والقريبين الذين تعيقنا مشاغل الحياة عن لقائهم. كما تتيح لنا هذه المنصات مشاركة أفكارنا ومشاعرنا وآرائنا بسهولة وسرعة.

من الرسائل الورقية التي كانت تستغرق أسابيع للوصول، إلى البث المباشر ومشاركة اللحظات بالصوت والصورة في ثوانٍ معدودة، مكّنتنا وسائل التواصل الاجتماعي من الاطلاع على حياة الآخرين ومشاركة تجاربهم، مهما بعدت المسافات.

نافذة على العالم

تمنح وسائل التواصل الاجتماعي الشباب شعوراً بالانتماء إلى عالم كبير، وتوفر لهم نافذة يطلون منها على الأحداث والمتغيرات العالمية. هذا يجعلهم أكثر تفاعلاً ومشاركة بآرائهم وأفكارهم، ويعزز ارتباطهم بالعالم من حولهم.

ثمن الراحة الافتراضية

لكن هذه الراحة والسهولة التي توفرها وسائل التواصل الاجتماعي لها ثمن. فالاعتماد الكلي عليها قد يقلل من حماس الأفراد للتواصل المباشر، ويضعف جهودهم في الحفاظ على العلاقات في العالم الحقيقي.

أظهرت دراسة واسعة أُجريت عام 2016 وشملت أكثر من 16 ألف شخص من 18 دولة، أنّ ثلث المشاركين يقللون من تفاعلهم الواقعي مع الأهل والأصدقاء وزملاء العمل بسبب استخدامهم المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي.

لذا، من الضروري تحقيق التوازن بين الحياة الافتراضية والواقعية. فالاستخدام المعتدل لوسائل التواصل الاجتماعي يضمن الحفاظ على التواصل الحقيقي مع الآخرين، ويعزز الصحة النفسية والعاطفية.

المشوار المهني: كيف تُسهم وسائل التواصل الاجتماعي في نجاحه؟

أظهرت نتائج أبحاث نشرها موقع المجد الإماراتية المتخصص في التوظيف عام 2017 أن 87% من مسؤولي التوظيف يعتمدون على منصة لينكد إن LinkedIn في اختيار الموظفين.

أكثر من مجرد منصة ترفيهية

عند استخدامها بذكاء، لا تقتصر وسائل التواصل الاجتماعي على الترفيه والتواصل الاجتماعي، بل تصبح مفتاحاً لبناء مسار مهني ناجح. فهي تفتح الأبواب أمام الفرص الوظيفية، وتربط المستخدمين بأصحاب العمل المحتملين، وتمكنهم من عرض مهاراتهم وخبراتهم بأسلوب جذاب.

استثمار استراتيجي لتوسيع الأعمال

يمكن استغلال وسائل التواصل الاجتماعي لتوسيع الأعمال وتسويقها، من خلال الوصول إلى جماهير واسعة وجذبهم بسهولة، سواء لتعزيز الأعمال الخاصة أو الترويج للخدمات.

آفاق مهنية بلا حدود

تساهم وسائل التواصل الاجتماعي في توسيع الأفق المهني من خلال بناء علاقات مهمة، واكتساب المعرفة حول مستقبل الأعمال والمجالات الناشئة وفرصها، بالإضافة إلى تعلم طرق اكتساب المهارات وتطويرها وتسويقها.

اليوم، يمكننا التفاعل مع أسواق العمل العالمية دون قيود جغرافية، بل وحتى العمل من المنزل بكل راحة.

الصحة العقلية والنفسية: كيف تجعلها مواقع التواصل الاجتماعي أفضل؟

خلال جائحة كورونا، كانت وسائل التواصل الاجتماعي شريان حياة لكثير من الناس، خاصة الشباب، وأداة للبقاء على اتصال في زمن الحجر الصحي.

دعم نفسي في أوقات الأزمات

الإعجابات والتعليقات وزيادة عدد المتابعين تمنحنا شعوراً بالسعادة وتقلل من التوتر والقلق. وقد كشفت دراسة نشرتها المجد الإماراتية عام 2014 أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يزيد من إنتاج الأوكسيتوسين، وهو هرمون يقلل من التوتر ويعزز مشاعر السعادة.

نافذة على الأحداث والمستجدات

تجعل مواقع التواصل الاجتماعي الفرد أكثر دراية بما يدور حوله، فبثوانٍ يمكنه معرفة آخر الأخبار والمستجدات في مختلف المجالات حول العالم.

حرية التعبير

مواقع التواصل الاجتماعي هي عالم لا حدود له يتيح لنا التعبير عن آرائنا وتجاربنا بحرية.

أهمية التوازن والواقعية

مع ذلك، من الضروري أخذ استراحة من هذا العالم الرقمي والخروج في الهواء الطلق والتواصل المباشر مع الآخرين، وعدم الانغماس في دوامة هذه المنصات، لتجنب الإدمان وضياع الوقت والجهد والمشاعر السلبية.

علامات الإفراط في الاستخدام

في حال الشك في الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، يمكن محاولة الحد من استخدامها ومراقبة ردة الفعل، فإذا كان الأمر صعباً، فهذا قد يشير إلى الاعتماد الزائد عليها.

مواقع التواصل والمعرفة: كيف تُسهم في توسيع أفق الشباب التعليمي؟

المعلومات متاحة اليوم في كل مكان، فبمجرد الاهتمام بموضوع ما والبحث عنه، ستبدأ خوارزميات مواقع التواصل الاجتماعي بإظهار المزيد من المحتوى المتعلق به.

عالم من الخيارات التعليمية

سواء كنت مهتماً بتعلم اللغة الإنجليزية، العزف على البيانو، أو حتى حل مشكلة التفكير الزائد، فإن منصة يوتيوب تقدم لك عالماً من الخيارات المتنوعة بكبسة زر.

سهولة الوصول للمعرفة

ببساطة، اكتب ما تريد معرفته في مربع البحث واستمتع بالخيارات المتنوعة المتاحة، مع الاستعانة بآراء وتعليقات المشاهدين الآخرين للعثور على الأفضل.

الحذر من المعلومات المضللة

لكن يجب الانتباه لمصادر المعلومات، فبعض الأشخاص قد ينشرون معلومات مضللة ويدّعون الخبرة دون أن يكونوا كذلك.

إدارة الوقت والجهد

أخيراً، لتحقيق الاستفادة القصوى من وسائل التواصل الاجتماعي، من المهم إدارة الوقت والجهد بحكمة، لتحويل المخاطر المحتملة إلى فرص هائلة.

و أخيرا وليس آخرا:
تعتبر وسائل التواصل الاجتماعي سلاح ذو حدين، فبينما تقدم فرصًا هائلة للتواصل والتعلم والتطور المهني، فإنها تحمل أيضًا مخاطر الإدمان والعزلة والمعلومات المضللة. لذا، يبقى التحدي الأكبر هو تحقيق التوازن في استخدام هذه الأدوات، وتسخيرها لخدمة أهدافنا وتنمية مجتمعاتنا، دون الوقوع في فخ سلبياتها. فهل نحن قادرون على ذلك؟ وهل يمكن للجيل القادم أن يتعامل مع هذه التقنيات بوعي ومسؤولية أكبر؟

الاسئلة الشائعة

01

مواقع التواصل الاجتماعي: جسر التواصل الشبابي في العالم الافتراضي

في دراسة أُجريت على مجموعة من الشباب في الولايات المتحدة الأميركية عام 2015 نشرت على موقع Pew Research Center أشارت إلى أن 64% من الشباب الأميركيين كوّنوا صداقات جديدة عبر مواقع التواصل الاجتماعي، من فيسبوك وانستغرام وتويتر وغيرها، وأن 62% من الشباب الأميركيين شاركوا صفحاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي مع أشخاص التقوا بهم لأول مرة حتى يبقوا على تواصل. بكبسة زر تتفتح لنا مواقع التواصل الاجتماعي أُفقاً جديدة للتعرف إلى أشخاص لم نلتقِ بهم من قبل، وقد يصبحون بعد ذلك من أصدقائنا المقرّبين. وبكبسة زر نبقى على اتصال مستمر مع أحبائنا البعيدين، وحتى القريبين الذين لا تسمح لنا انشغالاتنا بلقائهم في بعض الأحيان. وبكبسة زر يمكننا مشاركة أفكارنا ومشاعرنا وآرائنا بسهولة، إنها قوة مواقع التواصل الاجتماعي. من رسائل ورقية تأخذ أسابيع للوصول إلى مشاركة ما نقوم به الآن على البث المباشر في انستغرام أو فيسبوك أو غيرها من المنصات، أو نشر الصور ومقاطع الفيديو في ثوانٍ. إذ تمكّننا الآن من الاطلاع على حياة الكثير من الأشخاص، ومشاركة تجاربهم وأفكارهم، حتى وإن كانوا بعيدين جغرافياً. وبشعور الانتماء إلى هذا العالم الكبير تشكّل وسائل التواصل الاجتماعي نافذة على ما يحدث في العالم، ليكون كلٌ منّا جزءاً منه بآرائه وأفكاره، ممّا يجعلنا أكثر ارتباطاً به. في المقابل الراحة التي تأتي من وسائل التواصل الاجتماعي أتت بثمن، فالاعتماد عليها كليّاً جعل الناس أقل حماساً بالتواصل مع غيرهم، ولا يبذلون جهداً إضافياً للحفاظ على علاقاتهم في العالم الحقيقي. وقد كشفت دراسة واسعة أُجريت عام 2016 من قِبَل شركة الأبحاث Toluna عن حقيقة مدهشة، وهي أن ثلث الأشخاص الذين خضعوا للدراسة -وهم 16,750 ألف شخص فوق سن 16 عاماً من 18 دولة مختلفة- يقللّون من تواصلهم في العالم الحقيقي مع الأهل والأصدقاء وزملاء العمل بسبب اعتمادهم على وسائل التواصل الاجتماعي. لذا بين الحياة الافتراضية والواقعية من المهم المحافظة على التوازن؛ فاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل معتدل يضمن عدم فقدان التواصل الحقيقي مع الآخرين، وتأثيره الذي ينعكس إيجابياً على الصحة النفسية والعاطفية.
02

المشوار المهني: كيف تُسهم وسائل التواصل الاجتماعي في نجاحه؟

وفقاً لنتائج أبحاث نشرها موقع Jobscan المتخصص بالتوظيف عام 2017 حول مجموعة من الشركات وُجِدَ أنّ 87% من مسؤولي التوظيف يختارون الموظفين من خلال منصة لينكد إن LinkedIn، والتي تعدّ إحدى أهم منصات التواصل الاجتماعي. إنها ليست مجرد منصات ترفيهية، فعند استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة ذكية لا يكون الأمر مقتصراً على الاستمتاع بأوقات التسلية والتواصل الاجتماعي فحسب، بل ستصبح المفتاح الذكي لبناء مسار مهني يتألّق بالنجاح؛ لتفتح أبواب الفرص الوظيفية أمام مستخدمها، وتربطه مباشرةً مع أصحاب العمل المحتملين، وتُمكّنه من عرض مهاراته وخبراته بشكل لافت ومثير للاهتمام. ليس هذا فقط، بل يمكن استثمار وسائل التواصل الاجتماعي استراتيجياً لتوسيع الأعمال وتسويقها، من خلال الوصول إلى جماهيرها الكبيرة وجذبهم بسرعة وسهولة؛ لتعزيز الأعمال الخاصة أو الترويج للخدمات. لذا إذا كنت تحلم بفتح متجر عبر الإنترنت أو تقديم خدمات تدريب عن بُعد يمكن استغلال وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يتلاقى الإبداع والفرص بأريحية. من ناحية أخرى يمكن توسيع الأفق المهني من خلال مواقع التواصل الاجتماعي ببناء علاقات مهمة، ومعرفة الكثير حول مستقبل الأعمال والمجالات الناشئة وفُرصها، وطرق اكتساب المهارات وتنميتها وتسويقها. اليوم يمكننا من خلال مواقع التواصل الاجتماعي التفاعل مع أسواق العمل العالمية دون أي قيود جغرافية، أو حتى العمل ببساطة وأناقة بالبيجامة في المنزل.
03

الصحة العقلية والنفسية: كيف تجعلها مواقع التواصل الاجتماعي أفضل؟

لقد كانت شريان حياة لكثير من الناس أثناء وباء الكورونا، خاصة الشباب، كانت أداة للبقاء على اتصال في زمن اجتاحه الحجر الصحي. لم تكن مجرد تكنولوجيا، لقد كانت وسيلة تنبض بالأمل في عالم مضطرب. هذا ما قالته ليندا شارمارامان مديرة مختبر الأبحاث في كلية ويليسلي الأميركية عن وسائل التواصل الاجتماعي، كيف لا وقد كانت منصات التواصل الاجتماعي طريقة التواصل الرئيسية التي لن ينتقل بها الفيروس. من خلال إعجابات أو تعليقات أو زيادة متابعين أو متابعة صفحات فكاهية تمنحنا وسائل التواصل الاجتماعي سعادة غريبة، وتقلّل من مشاعر التوتر والقلق. وهذا ما كشفته دراسة نشرتها المكتبة الوطنية للطب عام 2014، إذ خلُصت إلى أنّ استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يزيد من إنتاج الأوكسيتوسين، وهو هرمون يقلل من التوتر ويعزّز مشاعر السعادة. مواقع التواصل الاجتماعي تجعل الفرد أكثر دراية بما يدور حوله، فإذا أراد معرفة الأخبار حول العالم لن يشتري الصحف الورقية، بل بثوانٍ يمكنه معرفة ماذا يحدث في الصين مثلاً الآن، وما هي آخر الصيحات والمستجدات في جميع المجالات الصحية والتكنولوجية وغيرها. مواقع التواصل الاجتماعي هي عالم لا حدود له يتيح لنا التعبير عن آرائنا وتجاربنا بكل حرية، حتى في الأمور اليومية، مثل مشترياتنا من صفحة تجارية على فيسبوك. ومع ذلك، سيكون أخذ استراحة من هذا العالم الرقمي والخروج في الهواء الطلق والحصول على المزيد من التواصل وجهاً لوجه مع الآخرين أمراً مفيداً، حتى وإن كان لمدة قصيرة. لذا يجب عدم ترك أنفسنا عالقين في دوامة منصات التواصل الاجتماعي، فتحجب عنّا روعة اللحظات الواقعية، وتأخذنا إلى الإدمان وضياع الوقت والجهد، والمشاعر السلبية، من الأرق والتوتر وغيرها. وفي حال لم يكن الفرد متأكداً ممّا إذا كان يستخدم وسائل التواصل الاجتماعي بمبالغة، فليحاول الحد من استخدامها، ثم ينظر كيف ستكون ردة فعله، وإذا وجد الأمر صعباً فهذا قد يشير إلى أنه يعتمد عليها أكثر ممّا يعتقد.
04

مواقع التواصل والمعرفة: كيف تُسهم في توسيع أفق الشباب التعليمي؟

اليوم، المعلومات موجودة في كل مكان، بمجرد أن تكون مهتماً بشيء ما فتبحث عنه أو تقف على المنشورات المتعلقة به وتضع إعجاباً أو تعليقاً عليها ستكشفك خوارزميات مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بك، فتبدأ بإظهار ما تريد. مثلاً لو كنت مهتماً بتعلّم اللغة الإنجليزية ستجد فيسبوك يظهر لك أفضل المراكز المتخصصة بتعليم اللغة الإنجليزية في منطقتك، أو حتى بالتعليم عن بعد، وستجد انستغرام يوفر لك فيديوهات وحسابات الأشخاص الذين ينشرون محتواهم عن تعلم اللغة الإنجليزية. هل أنت مهتم بتعلم العزف على البيانو؟ هل تريد تنظيف بقعة الحبر عن بنطالك الجديد؟ أم لديك فضول لتجرب الطهي اليوم؟ أو تفكّر بحلول لمشكلة التفكير الزائد لديك؟ هذه نقطة في بحر الخيارات المتاحة على منصة يوتيوب بكبسة زر. ببساطة، اكتب ما تريد معرفته في مربع البحث، واستمتع في عالم من الخيارات المتنوعة، ولا داعي للقلق بشأن اختيار الفيديو المناسب؛ فهناك مجموعة واسعة من البدائل تنتظرك، ولتكن آراء المشاهدين وتعليقاتهم المرشد لك في إيجاد الأفضل، فمع وسائل التواصل الاجتماعي لا أعرف أصبحت جزءاً من الماضي؛ فهي تفتح أبواباً للاستكشاف والتعلم بسهولة وبشكل ممتع. ليس كل ما هو متاح صحيح، من المهم الانتباه خلال رحلة البحث عبر وسائل التواصل الاجتماعي لمصادر المعلومات؛ فوسائل التواصل الاجتماعي سمحت لبعض الأشخاص بنشر معلومات مضللة، والادعاء أنهم خبراء، وهم في الحقيقة ليسوا كذلك. أخيراً، لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بفعالية من المهم إدارة الوقت والجهد بحكمة؛ لتحويل المخاطر المحتملة إلى فرص هائلة.
05

ما هي أبرز الفوائد التي تقدمها وسائل التواصل الاجتماعي للشباب وفقاً للدراسات؟

تعزز وسائل التواصل الاجتماعي التواصل مع الآخرين، مما يزيد من إحساس الشباب بالمجتمع والانتماء. كما توفر ثروة من المعلومات والموارد التعليمية التي تتيح لهم الوصول إلى معارف متنوعة.
06

كم تبلغ نسبة الشباب الأميركيين الذين كونوا صداقات جديدة عبر وسائل التواصل الاجتماعي؟

أشارت دراسة إلى أن 64% من الشباب الأميركيين كونوا صداقات جديدة عبر مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وانستغرام وتويتر.
07

ما هي السلبية الرئيسية للاعتماد الكلي على وسائل التواصل الاجتماعي؟

الاعتماد الكلي على وسائل التواصل الاجتماعي قد يقلل من حماس الناس للتواصل المباشر مع الآخرين وجهدهم للحفاظ على العلاقات في العالم الحقيقي.
08

ما النسبة المئوية للأشخاص الذين يقللون من التواصل الواقعي بسبب وسائل التواصل الاجتماعي؟

كشفت دراسة أن حوالي ثلث الأشخاص يقللون من تواصلهم في العالم الحقيقي مع الأهل والأصدقاء وزملاء العمل بسبب اعتمادهم على وسائل التواصل الاجتماعي.
09

كيف تساهم منصة لينكد إن في المجال المهني؟

تعتبر منصة لينكد إن أداة مهمة لمسؤولي التوظيف، حيث يستخدمها 87% منهم لاختيار الموظفين.
10

كيف يمكن استثمار وسائل التواصل الاجتماعي في مجال الأعمال؟

يمكن استثمار وسائل التواصل الاجتماعي لتوسيع الأعمال وتسويقها من خلال الوصول إلى جماهير واسعة وجذبهم بسرعة وسهولة، بالإضافة إلى الترويج للخدمات والمنتجات.
11

ما هو تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية والنفسية خلال الأزمات مثل جائحة كورونا؟

كانت وسائل التواصل الاجتماعي شريان حياة للعديد من الأشخاص أثناء جائحة كورونا، حيث ساهمت في البقاء على اتصال وتقليل الشعور بالوحدة والعزلة.
12

كيف تساهم وسائل التواصل الاجتماعي في تقليل التوتر وزيادة السعادة؟

أظهرت الدراسات أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يزيد من إنتاج هرمون الأوكسيتوسين، الذي يقلل من التوتر ويعزز مشاعر السعادة.
13

ما هي أهمية الانتباه لمصادر المعلومات على وسائل التواصل الاجتماعي؟

من الضروري الانتباه لمصادر المعلومات على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث تسمح المنصات بنشر معلومات مضللة من قبل أشخاص غير متخصصين.
14

كيف يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن توسع الأفق التعليمي للشباب؟

تتيح وسائل التواصل الاجتماعي الوصول إلى معلومات في كل مكان، وتساعد خوارزمياتها في إظهار المحتوى التعليمي والتدريبي المناسب لاهتمامات المستخدمين.