انقطاع الطمث المبكر: حلول فعّالة وعلامات مبكرة في الإمارات
الكشف المبكر يساعد المرأة على تبني خيارات صحية أفضل بدلًا من تجاهلها باعتبارها إرهاقًا أو شيخوخة طبيعية.
نُشر في 3 نوفمبر 2025، الساعة 2:45 صباحًا.
مع الهبات الساخنة، وتقلبات المزاج، والإرهاق المفاجئ، بالإضافة إلى ضغوط العمل والأسرة وقلة النوم، قد يكون من السهل إلقاء اللوم على التوتر. لكن، وفقًا للدكتورة خلود العوضي، رئيسة قسم انقطاع الطمث في جمعية الإمارات الطبية، فإن العديد من النساء في أواخر الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات من العمر يدخلن بالفعل مرحلة ما قبل انقطاع الطمث دون أن يدركن ذلك.
فهم مرحلة ما قبل انقطاع الطمث
قد تبدأ مرحلة ما قبل انقطاع الطمث قبل عقد من آخر دورة شهرية للمرأة، والتحولات الهرمونية التي تسببها ليست مفاجئة، بل هي تغيرات طفيفة وتدريجية في هرموني الإستروجين والبروجسترون.
العلامات المبكرة
أوضحت الدكتورة العوضي أن بعض النساء قد تبدأن بملاحظة تغيرات في أواخر الثلاثينيات من العمر. تشمل هذه التغيرات عدم انتظام الدورة الشهرية، ومشاكل النوم، وتقلبات المزاج، والقلق، وحتى حساسية جديدة للتوتر؛ وهذه كلها علامات مبكرة. وقد تشعر أخريات بتعب غير عادي أو انخفاض في الطاقة والرغبة الجنسية، وهذا يعكس تقلبات الهرمونات، وليس انقطاع الطمث الكامل.
إن التعرف على هذه الأنماط في وقت مبكر يساعد النساء على اتخاذ خيارات صحية أفضل بدلًا من تجاهلها باعتبارها مجرد إجهاد أو شيخوخة طبيعية.
تأثير نمط الحياة على أعراض انقطاع الطمث
بالنسبة للنساء اللواتي يعشن في مدن سريعة الوتيرة مثل دبي، يمكن للعادات اليومية أن تزيد من حدة هذا التحول. تحذر الدكتورة العوضي قائلةً: “يمكن أن يزيد العيش في المدن من أعراض انقطاع الطمث، فالتوتر المستمر يرفع مستوى الكورتيزول، مما يزيد من الهبات الساخنة وتقلبات المزاج واضطرابات النوم. كما أن الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات المكررة والكافيين قد تسبب الانفعال، بينما يسرع قلة النشاط البدني من فقدان العظام والعضلات.”
نصائح للتخفيف من الأعراض
الاتساق البسيط أهم من التغييرات الجذرية. فالوجبات المتوازنة، وشرب الماء، والحركة المنتظمة، حتى المشي، يمكن أن تخفف من حدة الأعراض وتحسن الصحة على المدى الطويل.
أهمية التوعية المجتمعية
على الرغم من شيوع انقطاع الطمث، لا يزال موضوعًا محظورًا في العديد من أماكن العمل والمجتمعات. وقد أوصى الدكتور العوضي بشدة بضرورة تطبيع الحوار في أماكن العمل من خلال دمج التوعية بانقطاع الطمث في برامج الصحة والعافية، مما يتيح مرونة في التعامل مع الأعراض التي تؤثر على التركيز أو النوم.
إن تدريب المديرين على التعاطف يسهم في الحفاظ على النساء ذوات الخبرة في منتصف العمر. فعندما يتحدث قادة المجتمع والأطباء بصراحة، يزيلون الشعور بالخجل ويمكنون الآخرين من طلب الدعم مبكرًا. وأضافت أن هذا الانفتاح يحافظ على النساء ذوات الخبرة في سوق العمل ويعزز الإنتاجية الإجمالية.
ملاحظات الأطباء المتخصصين
وأشارت الدكتورة تمارا الدويري، استشارية طب الأسرة في دبي، إلى أن النساء الأصغر سنًا غالبًا ما يفشلن في ذكر أعراض مثل تصلب المفاصل أو جفاف المهبل أو انخفاض الحالة المزاجية لأنهن يفترضن أن هذه الأعراض جزء من التقدم في السن.
وقالت إن هذه العلامات الصامتة تستحق الاهتمام: “قد تظهر خفقان القلب أو نوبات القلق أيضًا قبل الهبات الساخنة… إن التعرف عليها مبكرًا يسمح بالتوصل إلى حلول محددة.”
الوقاية تبدأ مبكرًا
أكدت الدكتورة سارة شريف، استشارية طب الأسرة، أن الوقاية تبدأ قبل عقود، وتوصي النساء في العشرينيات والثلاثينيات من العمر بالتركيز على متابعة الدورة الشهرية. وتقول: “انظرن إلى سن اليأس كمرحلة عمرية تصلن إليها بقوة ووعي وتوازن، لا مرحلة تؤجلنها، بل مرحلة تستعدن لها.”
أخيرًا، تذكير للنساء الشابات: لا تنتظرن ظهور أعراض حادة. حثت الدكتورة شريف على متابعة الدورة الشهرية، وملاحظة أي اضطرابات مبكرًا، واستشارة مقدم الرعاية الصحية إذا استمر التعب، أو اضطراب النوم، أو التهيج، أو التغيرات الجسدية دون سبب واضح.
و أخيرا وليس آخرا
في ختام هذا المقال، نجد أن الكشف المبكر عن علامات انقطاع الطمث والتعامل مع نمط الحياة بشكل صحي ومتوازن يلعب دورًا حاسمًا في تحسين جودة حياة المرأة. يبقى السؤال: كيف يمكننا تعزيز الوعي المجتمعي بأهمية هذا الموضوع وتمكين النساء من الحصول على الدعم اللازم في الوقت المناسب؟
