معرض دبي أكتيف 2024: وجهة الشرق الأوسط الرائدة في الصحة واللياقة البدنية
يستعد معرض دبي أكتيف 2024، الحدث الأبرز في منطقة الشرق الأوسط والمتخصص في الصحة واللياقة البدنية والعافية، لاستقبال زواره في الفترة من 25 إلى 27 أكتوبر بمركز دبي للمعارض في مدينة إكسبو دبي. هذا الحدث الضخم، الذي تنظمه شركة (أيج ميدل إيست) IEG Middle East بالتعاون مع مجلس دبي الرياضي ودائرة دبي للسياحة، سيجمع أكثر من 600 رياضي ومؤثر، ومن المتوقع أن يستقطب أكثر من 38,000 من محبي وعشاق اللياقة البدنية.
فعاليات وأنشطة المعرض
مشاركة نخبة من الرياضيين والمؤثرين
يمكن لزوار المعرض التطلع إلى حضور جلسات تمرين ديناميكية يقودها نخبة من أبرز الشخصيات العالمية في مجال اللياقة البدنية، بمن فيهم لينا ديب وكايلا إيتسينز وكورتني بلاك.
انطلاق مبادرة العافية
يتزامن المعرض أيضاً مع إطلاق مبادرة العافية التي تستمر لمدة شهر، وذلك ضمن فعاليات تحدي دبي للياقة البدنية.
نصائح الخبراء في اللياقة البدنية
في وقت سابق، شاركت لينا وكورتني في حوارات خاصة مع المجد الإماراتية، حيث استعرضتا تجاربهما الشخصية وفلسفاتهما الخاصة في مجال اللياقة البدنية.
من جهة أخرى، تعود كايلا، التي تحدثت في العام الماضي عن كيفية تبني اللياقة البدنية كجزء أساسي من نمط الحياة اليومي، لتقديم المزيد من النصائح القيمة. وتقدم لنا هذه المرة المدربة الشخصية المعروفة عالمياً، والتي تهدف إلى تمكين المرأة ومنحها الأدوات اللازمة لتحسين صحتها ولياقتها البدنية وزيادة ثقتها بنفسها، أفضل النصائح للتدريب بعد الحمل. وفيما يلي أبرز ما قدمته كايلا من نصائح:
نصائح كايلا إيتسينز للتدريب بعد الحمل
الراحة والتعافي: أساس العودة الآمنة للياقة البدنية
أكدت كايلا على أن الأمر الأكثر أهمية في التدريب بعد الحمل هو تخصيص وقت كافٍ للراحة والتعافي بشكل صحيح، والتعاون مع أخصائي الرعاية الصحية لضمان قدرة الجسم على استعادة لياقته البدنية بأمان. سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية، فإن الفترة الزمنية الموصى بها للانتظار قبل العودة إلى ممارسة الرياضة تتراوح عادةً حوالي ستة أسابيع.
المشي: خطوة أولى لتحريك الجسم وتصفية الذهن
على الرغم من عدم النصيحة بالعودة إلى صالة الألعاب الرياضية قبل انقضاء فترة الستة أسابيع، إلا أن هناك بعض الأنشطة التي يمكن القيام بها للمساعدة في تحريك الجسم وتصفية الذهن. وتنصح كايلا بالخروج للمشي خلال وقت القيلولة، على سبيل المثال، اصطحاب الطفل في عربة الأطفال والمشي لمدة ساعة في الأسبوع الرابع أو الخامس.
برامج التدريب المتخصصة
كما تنصح النساء بالاطلاع على البرامج المتعددة للحمل والتدريب على الحمل المتوفرة في تطبيق (سويت) SWEAT، والتي تتضمن أيضاً تدريبات خاصة بفترة ما بعد الولادة القيصرية.
التنفس والتمدد: إعادة بناء أسس الجسم
تشدد كايلا على أهمية تذكر أن أسس الجسم تحتاج إلى إعادة بناء قبل البدء في أي نوع من التدريب. ويشمل ذلك العمل على تقوية عضلات قاع الحوض، بالإضافة إلى تمارين التنفس والتمدد (في حدود معينة).
الصحة العقلية والتوازن: مفتاح التعافي الناجح
توضح كايلا أن فترة ما بعد الحمل غالباً ما تكون فترة تشعر فيها المرأة بأن جسدها ليس ملكاً لها بالكامل، لذلك من الضروري إعطاء الأولوية للصحة العقلية دائماً، إلى جانب ممارسة أنشطة مثل المشي والتمدد والتنفس والتأمل، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
نصيحة أخيرة من كايلا للأمهات الجدد
تود كايلا أن تذكر النساء بأن هذه الفترة هي مجرد مرحلة قصيرة من حياتهن، وأن العودة إلى ممارسة الرياضة في وقت مبكر جداً أو مخالفة لتعليمات المتخصصين في الرعاية الصحية قد تؤدي إلى الإصابة. وتنصح كايلا نفسها بعد الحمل قائلة: “لن يكون الأمر دائماً على هذا النحو، ولن تشعري دائماً بهذه الطريقة. ستتذكرين هذا الوقت وتشعرين بالفخر الشديد – لذا استمتعي باللحظات الآن، لأنني أعدك بأنك ستصلين إلى هناك”.
وأخيراً وليس آخراً
معرض دبي أكتيف 2024 لا يمثل فقط فرصة للقاء خبراء اللياقة البدنية والمشاركة في الأنشطة الرياضية، بل هو أيضاً منصة لتبادل المعرفة والخبرات حول الصحة والعافية. ومع مشاركة نخبة من الرياضيين والمؤثرين، وانطلاق مبادرات تهدف إلى تعزيز الوعي بأهمية اللياقة البدنية، يظل السؤال مفتوحاً حول كيفية الاستفادة القصوى من هذه الفعاليات لتحقيق أهدافنا الصحية والشخصية.
